SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Problem z wagą

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @TomQ-MAG cały czas to samo. Jajka lub twaróg codzinnie. Orzechy codziennie, Olej lniany codziennie Owoce, warzywa, jak marchewki. Wiadomo to zarys jadłospisu jest mały. Korzystam z makaronów razowych (może z 1 raz na 2 tygodnie w spaghetti z sosem z własnych pomidorów) itp, ale raczej nic strasznego nie ma. Zjadana energia to też jak na [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2013-08-19 09:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASE do oceny !!!!! Szybko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z godziny 9.00 z posiłkiem z godz. 13.30 tzn. Serek wiejski + 2 kromki chelba z masłem na Kurczak gotowany 150gram + 1 torba ryżu. Żeby po treningu porządny posiłek zjeść. Dodaj na pewno jakieś warzywa do tego. Tak jak na końcu piszesz rano lepsza owsianka + mleko, ewentualnie dodaj jakieś jajko. Tuńczyka możesz za to dać później np. o 17.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2011-01-26 11:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomozcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ustal sobie 5 posiłków. Zapotrzebowanie znasz więc pod te kaloryke. Rano: omlet z bialek, zoltek, owsianych itd. 2-3-4: kurczak/wolowina/mielone z szynki, ryz/kasza, warzywa, oliwa z oliwek Na noc: makrela, tunczyk, orzechy, feta jest tego od cholery osobiscie wole sniadanie bialkowo tluszczowe a na noc węgle wlasnie oj**ac konkretny omlet i miec [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2016-05-17 23:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna:))

    Post
    Ladies SFD

    [...] inne formy aktywności:jogging 2x w tygodniu taniec różnie Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty, jajecznica, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryba, szpinak brokuły i inne warzywa, sałatę Co jako przekąskę : kanapka lub jakieś krakersy Co jako deser : kisiel, budyń, kasza manna z owocami Ograniczenia żywieniowe :nie przepadam za mięsem Stan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2012-11-08 20:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ziemniaki maja wysokie ig,potreningowo moga byc,maslanka ma duzo cukrow dlatego lepiej byloby zamienic ja na mieso,przeciez 100gram miesa jest tansze od maslanki wiec w zym rzecz.oliwe mozesz pic normalnie "z kielonka",lub polewac nia ryz,chleb,warzywa.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-11-08 14:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskarka do soków

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] na CENĘ a JAKOŚĆ najlepszym wyborem pozostaje Biochef Atlas Whole. Sama go używam i jest świetna. Dożywotnia gwarancja na silnik i 5 lat na pozostałe części, duży "wsad" na warzywa i owoce wiec nie trzeba kroic czy obierac produktow np. jabłek. Świetne soki nie za gęste nie za rzadkie po prostu niebo w gębie. Zabezpieczenie przed wsadzeniem ręki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6845 Data: 2018-04-11 14:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Slaneq

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] torebką ryżu/kaszy -trening (kolo 17 godziny więc późno trochę) -ryż 100g (tak pisze :p) i trochę musli na sucho (tzn bez mleka) wywal to musli no i kawał mięcha dorzuć i warzywa - nie masz wcale białka porażka po treningu ( -kolacja (tu mam problem bo mój ojciec, a teraz ja źle reaguję na jajo ;/;/) co tu wstawić?? serek wiejski lub twaróg z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2008-02-12 14:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ulozenie diety!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu ze względu na wyższe ig podwieczorek,godz 21;00, jogurt naturalny jogurt słaby pomysł. O tej porze na redukcji zrobił bym sałatkę warzywną(uważaj na warzywa strączkowe) z kurczakiem lub tuńczykiem. Ewentualnie jajkiem. Ale z jajkami ostrożnie bo kilka jajek to znowu spora ilość kalorii a na redukcji musimy dostarczać [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2009-06-21 11:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na 2010-2011

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 00 obiad - to co mi dadza w robocie każdego dnia cos innego 19 00 To co zostalo a nikt nie zjadl pracuje w restauracji wiec mam do dyspozycji ryz, ziemniaki schabowe, rybe, warzywa, kurczak itd. Co 3 miechy restauracja zmienia jadlospis. Nie moge powiedzic, ze nic sie nie zmienilo, na fotkach jestem na cyklu i bylem w dobrej formie obecnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2010-06-20 15:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bayo CKD

    Post
    Ladies SFD

    Menu na jutro: plus warzywa będą brokuły, ogórki kiszone, cukinia, sałata . kupiłam sobie błonnik i olej lniany wiec zacznę od jutra stosowac :) mam nadzieję, że jakościowo są dobre :-) /SFD/Images/2016/2/3/356a60a1f01d4306af3a19e1204da654.png /SFD/Images/2016/2/3/cbe5cb4ee63941aabb98ec9a75ad173c.png [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7006 Data: 2016-02-03 21:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z tkanką tłuszczową!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast ukladac diete, po prostu zacznij sie zdrowo odzywiac. Slodycze zamien na owoce i warzywa, zamiast siedziec przed kompem pograj w pile, pobiegaj z kumplami i POCZYTAJ FORUM. BO majac taki zapal do ogarniecia troche wiedzy na temat utraty wagi w Twoim wieku z 1 przecz. artykulem - zapewne swoim, nie widze tego kolorowo btw. - tluszczu nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-06-23 00:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [71kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie zawsze o tej samej godzinie mam przerwę, kanapki i gainera moge jesc jadąc, ale spoko to zamienie maslo orzechowe na jakies warzywa ser i szynke. a z nalesnikami co nie tak?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2021-11-30 22:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    carbo sobie daruj juz, na moje lipa z bialkiem, ogolna ilosc ok ale liczac jaja, mieso i twaróg tylko ok 80g wychodzi, warzywa sa oczywiscie tylko nie wliczone rozumiem?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2014-03-08 19:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwie, chleb służy do "zbierania" oliwy z talerza, chłonie jak gąbka;), a masło orzechowe nawet nieźle zabija smak oliwy. - Do posiłków z kurczakiem wiadomo, że też dodaję warzywa. - Zwiększyłem trochę gainera. Tylko nie wiem czy rozbić go może na 2 porcje? Bezpośrednie po treningu piję gainera + mono + BCAA 10 g. Mogę jednocześnie zapodać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2014-03-09 13:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jej o 20:00 a trening odbywa się między posiłkiem 5 a 6 8;00 Jajecznica z pomidorem 10;00 sałatka owocowa 12;00 Sałatka z tunczyka 14;00 Płatki owsiane z mlekiem 16;00 Pierść z kurczaka,warzywa,ziemniaki, wszystko gotowane na parze. TRENING!!!! 20;00Twaróg półtłusty i okórek zielony Zmieniony przez - dawid4502 w dniu 2010-12-22 23:36:31

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2010-12-22 17:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla Starszego czlowieka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] faktycznie aktywność 4 to na czym praca polega? i ponawiam prośbę: opisz proszę skrupulatnie co i ile je w ciągu dnia. Smaruje chleb? czy je na sucho z szynką? na obiad same warzywa - bo tak by wynikało? ile pije tych soków? ile je owoców, jak często? zrób wywiad np do soboty wieczór lub niedzieli rano, co ojciec je w dni: piątek i sobota. Jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2011-02-17 22:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- masa 63 kg do sprawdzenia i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.OK, 2.jeśli to bezpośrednio po treningu to OK, jednak dałbym tam 2 banany, 3.ok, 4.banana wywal, daj kasze gryczczaną lub ryż lub makaron pełnoziarnisty + warzywa+ te orzechy, 5.bułke zamień na ryż, dodaj warzyw, reszta OK, 6.OK, zmieniaj czasem na serek wiejski, rybę, mięso itd.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2013-04-22 20:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ricorette?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz proporcjonalnie czworogłowych - o komponowaniu posiłków pisał nie będę bo to temat woda, ważne jest żebyś spożywała wolnowchłanialne węglowodany, zróżnicowane białka, warzywa w każdym posiłku (błonnik) z owocami już lżej(fruktoza jest be), kompleks witaminowy do śniadania i tłuszcze omega-3. Dużo zdrowych tłuszczy, mało transizomerów, to [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6747 Data: 2006-09-07 09:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny!!! Daję sogi!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    18lat 70kg. 1. śniadanie (7:00): -250ml mleka -garść rodzynek -50g płatków owsianych lub musli PLATKI OWSIANE,MUESLI JAK JZU TO WLASNEJ ROBOTY. -garść orzechów włoskich -2 jaja -kromka chleba z oliwą CHLEB RAZOWY! 2 śniadanie (10:00): -4 kromki chleba razowego z szynką i serem żółtym posmarowanego oliwą SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA LUB [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2007-01-05 16:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - 87kg Redukcja.17 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I jak teraz ? Coś zmienić ? Dobre na redukcje ? Rybę będę zmieniał na inne? Jak inne to jakie ? Do obiadu dojdą jescze jakieś warzywa a w śniadaniu będzie albo jabłko albo banan, jakoś na przemian ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70b939530c6d49938d6c6b96aa934d11.png

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2013-11-03 21:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)